Sattu Peene Se Weight Badhta Hai :- हेलो दोस्तों आपका Arogyhub.com पर स्वागत है। दोस्तों सत्तू एक पारंपरिक और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जो खासकर भारत और बिहार, उत्तर प्रदेश जैसे राज्यों में बहुत लोकप्रिय है। यह आमतौर पर चने को भूनकर और पीसकर बनाया जाता है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो सत्तू एक बेहतरीन उपाय हो सकता है, क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अच्छे फैट होते हैं, जो मसल्स बनाने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं।
यह एक प्रकार का आटा है जिसे चने, जौ या बाजरे से तैयार किया जाता है। गर्मी में यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है, लेकिन सवाल यह है कि क्या Sattu Peene Se Weight Badhta Hai? आइए जानते हैं सत्तू के सेवन के फायदे, इसके सत्तू कैसे बनाते हैं, और इससे जुड़े महत्वपूर्ण तथ्यों के बारे में।
Sattu Peene Se Weight Badhta Hai
हाई प्रोटीन कंटेंट
सत्तू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मसल्स बिल्ड करने और बॉडी मास बढ़ाने में मदद करता है। वजन बढ़ाने के लिए आपको मसल्स ग्रोथ पर ध्यान देना होगा, और सत्तू इसमें सहायक होता है।
कैलोरी से भरपूर
वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी सरप्लस (ज्यादा कैलोरी लेना) जरूरी होता है। सत्तू में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट होते हैं, जो शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देते हैं।
पाचन में सहायक
अगर आपका पाचन सही होगा, तो आप ज्यादा पोषण को अच्छे से अवशोषित कर पाएंगे। सत्तू फाइबर से भरपूर होता है, जो भूख बढ़ाने और पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।
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नेचुरल एनर्जी बूस्टर
सत्तू पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है, जिससे आप अधिक एक्टिव रहते हैं और ज्यादा खाना खा पाते हैं। अगर आप जिम जाते हैं, तो यह वर्कआउट के बाद रिकवरी में भी मदद करता है।
मेटाबॉलिज्म सुधारता है
सत्तू शरीर के मेटाबॉलिज्म को बैलेंस करता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को सही से अवशोषित करता है और वजन जल्दी बढ़ता है।
वजन बढ़ाने के लिए सत्तू पीने का सही तरीका
सत्तू शेक
- 2-3 चम्मच सत्तू लें
- 1 गिलास दूध या पानी लें (दूध से ज्यादा फायदा होगा)
- इसके अंदर केला व खजूर डाल ले।
- 1-2 चम्मच शहद और गुड़ डालें
- मिक्सी में अच्छे से मिलाएं और सुबह नाश्ते में पिएं
सत्तू लड्डू
- सत्तू में शहद या घी मिलाकर लड्डू बना सकते हैं
- इसे दिन में 1-2 बार खाने से वजन तेजी से बढ़ेगा
सत्तू परांठा
- सत्तू के अंदर प्याज, मिर्च, लहसुन, खटाई, सरसो के तेल मिक्स करने से एक मसाला बन जाता है।
- गेहू आटे लगा के सेट कर लेते है।
- अब आलू के पराठे की तरह सत्तू मसाला भर के पराठे बना ले।
- यह भी वजन बढ़ाने के लिए फायदेमंद है
सत्तू पीने का सही समय
- सुबह नाश्ते में – दिन की शुरुआत करने के लिए
- वर्कआउट के बाद – मसल्स रिकवरी और एनर्जी के लिए
- दोपहर में खाने के साथ – बेहतर पाचन और पोषण के लिए
- रात में (अगर भूख लगे तो) – अच्छी नींद और बॉडी रिकवरी के लिए
सत्तू पीने के फायदे
सत्तू पीने के कई फायदे होते हैं, जो इसे एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का हिस्सा बनाते हैं। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, और शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है। इसके अलावा, यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करता है और पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।
सत्तू में कम कैलोरी और उच्च फाइबर होता है, जिससे यह वजन घटाने में मदद करता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है।सत्तू पीने के फायदे के अन्य फायदे :-
- डिहाइड्रेशन से बचाता है
- ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
- दिल के लिए फायदेमंद
- हीमोग्लोबिन बढ़ाता है
- त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है
सत्तू कैसे बनाते हैं
सत्तू बनाने की विधि:
1. चने को साफ करें
- सबसे पहले चने को अच्छे से धो लें ताकि सारी गंदगी हट जाए।
- फिर उन्हें सूखने के लिए 2-3 घंटे के लिए धूप में रख दें।
2. चने को भूनें
- एक कढ़ाई या भारी तले की कढ़ाई को मीडियम आंच पर गरम करें।
- अब इसमें चने डालें और लगातार चलाते हुए भूनें, ताकि वे जलें नहीं।
- 10-15 मिनट तक भूनते रहें, जब तक चने अच्छी तरह से कुरकुरे और सुनहरे भूरे न हो जाएं।
- आप चाहे तो चनों को बालू (रेत) में भून सकते हैं, जिससे वे समान रूप से भुनते हैं।
3. ठंडा करें
- भुने हुए चनों को एक प्लेट में निकालें और ठंडा होने दें।
- अगर आप छिलके वाला चना इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे हाथों से मसलकर या सूती कपड़े में लपेटकर रगड़ें ताकि छिलका अलग हो जाए।
4. पीसें
- अब इन भुने हुए चनों को मिक्सी या चक्की में बारीक पाउडर के रूप में पीस लें।
- इसे छलनी से छान लें ताकि मोटे टुकड़े अलग हो जाएं।
5. सत्तू स्टोर करें
- तैयार सत्तू को एयरटाइट डिब्बे में स्टोर करें ताकि यह नमी से बचा रहे।
- इसे 2-3 महीने तक आराम से रखा जा सकता है।
Conclusion
अगर आप नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो सत्तू एक बेहतरीन सुपरफूड है। इसे दूध, घी, शहद या गुड़ के साथ लेने से और भी ज्यादा फायदा मिलेगा। साथ ही, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट का पालन करें, ताकि आपका वजन सही तरीके से बढ़े।
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Sattu Peene Se Weight Badhta Hai से जुड़े कुछ प्रश्न
Q. क्या सत्तू वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है?
अगर सत्तू का सेवन ज्यादा कैलोरी वाले मिश्रणों के साथ किया जाए, तो यह वजन बढ़ा सकता है। लेकिन अगर इसे संतुलित रूप से खाया जाए, तो यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।
Q. सत्तू के सेवन से कब तक वजन घट सकता है?
सत्तू के सेवन से वजन घटने में समय लगता है। अगर इसे एक सही डाइट के साथ लिया जाए, तो आप 2-3 हफ्तों में कुछ परिणाम देख सकते हैं।
Q. क्या सत्तू में कोई हानिकारक तत्व होते हैं?
नहीं, सत्तू प्राकृतिक रूप से तैयार किया जाता है और इसमें कोई हानिकारक तत्व नहीं होते। यह पौष्टिक और शरीर के लिए फायदेमंद है।
Q. हर रोज सत्तू पीने से क्या होता है?
सत्तू पीने से शरीर ओवरहीट नहीं होता। इससे पेट ठीक रहता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। वजन कम करता है: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोज खाली पेट सत्तू पिएं। इससे ब्लोटिंग कम होती है और मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।
