loose motion home remedies in hindi

हेलो दोस्तों आपका Arogyhub.com पर स्वागत है। दस्त (Loose Motion) एक आम समस्या है जो कभी न कभी लगभग हर किसी को होती है। यह स्थिति शरीर में पानी की कमी को बढ़ाती है और अगर इसका इलाज समय रहते नहीं किया जाए तो यह सेहत के लिए गंभीर बन सकती है।

आज हम loose motion home remedies in hindi के बात करेंगे, दस्त का मुख्य कारण बैक्टीरिया, वायरस, या फिर किसी विशेष आहार के प्रभाव से हो सकता है। दस्त या लूज मोशन तब होता है जब आंतें पोषक तत्वों को अवशोषित करने में असमर्थ होती हैं। जब ऐसा होता है, तो भोजन ठीक से पचने के बिना ही शरीर से बाहर निकल जाता है।

दस्त के कारण तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट की कमी, निर्जलीकरण, रक्त के थक्के और कई अन्य लक्षण हो सकते हैं। हालाँकि, दस्त का मुख्य कारण तब होता है जब आपके आहार में कुछ बदलाव या गलत समय पर एंटीबायोटिक उपचार के कारण आपकी आंत अपने अच्छे बैक्टीरिया खो देती है।

लोग अक्सर सोचते हैं कि दस्त को कैसे रोका जाए। सौभाग्य से, दस्त थोड़े समय तक रहता है और आमतौर पर एक या दो दिन में ठीक हो जाता है। हालांकि, गंभीर मामलों में यह एक गंभीर स्थिति बन सकती है। इसलिए, अगर दस्त के लिए घरेलू उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

लेकिन चिंता की बात नहीं है, क्योंकि हम आपको कुछ बेहतरीन loose motion home remedies in hindi उपचार बताएंगे जिनकी मदद से आप दस्त से जल्द राहत पा सकते हैं।

दस्त के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार

1. केले, घी, जायफल और इलायची

केले को छीलकर मसलकर पेस्ट बना लें। फिर इस पेस्ट में आधा चम्मच घी मिलाएं। इस मिश्रण को जायफल और इलायची पाउडर के साथ दिन में दो बार सेवन करें।

2. चावल के साथ दही और घी

थोड़े से चावल को गर्म दही और घी के साथ मिलाएँ। यह घरेलू उपाय आपको दस्त से राहत दिलाने में मदद करेगा।

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3. दही को अदरक और पानी के साथ खाएं

दही और पानी को बराबर मात्रा में मिलाएँ और इसमें थोड़ा कसा हुआ अदरक मिलाएँ। दस्त के लक्षणों को कम करने के लिए इस घरेलू उपाय को दिन में दो बार पिएँ।

4. अदरक, चीनी और गर्म पानी दस्त को रोक सकते हैं

एक कप में एक चम्मच कसा हुआ अदरक लें। इसमें चीनी वाला गर्म पानी मिलाएँ। इस मिश्रण को पीने से दस्त और दस्त ठीक हो जाते हैं।

5. घी, अदरक और चीनी सही समाधान हैं

एक कटोरी में थोड़ा सा घी लें। इसमें थोड़ा कसा हुआ अदरक, जायफल पाउडर और प्राकृतिक चीनी डालें। अच्छी तरह मिलाएँ और इस मिश्रण को दिन में दो या तीन बार पिएँ।

6. सौंफ और अदरक पाउडर

सौंफ और अदरक का पाउडर बहुत कारगर है। दस्त से राहत पाने के लिए आप दिन में एक या दो बार आसानी से पाउडर चबा सकते हैं।

7. नींबू का रस और इलायची या जायफल के साथ काली चाय पिएं

एक कप कड़क काली चाय दस्त को रोकने में मदद करेगी। इसमें नींबू का रस और कुछ ताजा पिसी हुई इलायची या जायफल मिलाएं। जब भी आपको दस्त हो, इस मिश्रण को पिएं।

8. सेब, जायफल, इलायची और घी

सेब के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए एक सेब लें और उसे घी में पकाएं। आप इसमें जायफल और इलायची डालकर इसे और भी प्रभावी बना सकते हैं। इसका सेवन करें और दस्त को दूर रखें।

loose motion रोकने के अन्य प्रभावी घरेलू उपचार

दही :-

प्रोबायोटिक्स युक्त सबसे प्रसिद्ध और प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक दही है। दही में प्रोबायोटिक युक्त बैक्टीरिया प्रचुर मात्रा में होते हैं जो आपके पाचन तंत्र में संक्रामक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं जो दस्त का कारण बनते हैं । अगर आपको दस्त की समस्या है, तो आपको पूरे दिन दही खाना चाहिए। दही खाने से गैस्ट्रिक समस्या या एसिडिटी नहीं होती है ।

छाछ :-

छाछ में लैक्टोबैसिलस नामक लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के जीवित कल्चर होते हैं जो हानिकारक और उपयोगी आंत बैक्टीरिया के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक के रूप में कार्य करता है। स्वस्थ शरीर के लिए प्रतिदिन एक बड़ा गिलास या दो छोटे गिलास छाछ पीने की सलाह दी जाती है। छाछ का अत्यधिक सेवन आपकी सर्दी और बुखार को बढ़ा सकता है, इसलिए कम पीना ही इसका मुख्य उपाय है।

नींबू के पत्ते :-

नींबू की पत्तियां, जो थाई व्यंजनों में बड़े पैमाने पर इस्तेमाल की जाती हैं, इन में प्रोबायोटिक गुणों सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इन पत्तियों में कुछ जीवाणुरोधी एजेंट होते हैं जो स्टैफिलोकोकस बैक्टीरिया से प्रभावी रूप से लड़ते हैं, जो भोजन विषाक्तता और दस्त के लिए उपयोगी है। अच्छे पदार्थों की अधिकता बुरी होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इनका सेवन कम से कम करें।

केले :-

केले और आलू जैसे फल और सब्ज़ियों में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। इनमें पेक्टिन भी होता है ये पानी में घुलनशील फाइबर जो आंतों में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा, केले में महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो दस्त से पीड़ित होने पर आपके शरीर से निकल जाते हैं। वे आपके निर्जलित और थके हुए शरीर को बहुत ज़रूरी ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।

हर दो घंटे में एक पका हुआ केला खाएं। अगर आप कुछ ज़्यादा नमकीन खाना पसंद करते हैं, तो आप केले को मैश करके सेंधा नमक के साथ खा सकते हैं या मसले हुए आलू को चाइव्स के साथ खा सकते हैं।

आलू :-

आलू में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। वास्तव में, वे पोटैशियम के सबसे अच्छे उपलब्ध आहार स्रोतों में से एक हैं। एक बड़े (300 ग्राम) पके हुए आलू में लगभग 1600 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। उन्हें बिना छीले खाना सबसे अच्छा है क्योंकि पोटैशियम आलू के गूदे और छिलके दोनों में पाया जाता है।

दस्त के लिए उबले हुए आलू अच्छे माने जाते हैं, क्योंकि वे आसानी से पच जाते हैं और उनमें मौजूद उच्च कार्बोहाइड्रेट के कारण पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करते हैं।

पालक :-

पालक एक बहुत ही पौष्टिक सब्जी है। इसमें पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, 1 कप या 190 ग्राम पालक में पोटैशियम DV का लगभग 12% होता है। जबकि मध्यम मात्रा में पालक खाना आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसका अधिक सेवन करने से गुर्दे की पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है।

तरबूज :-

क्या आपको लगता है कि तरबूज में केवल पानी की मात्रा अधिक होती है? नहीं, नहीं! इसमें पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा होती है। तरबूज के सिर्फ़ दो टुकड़े, लगभग 572 ग्राम, पोटेशियम DV का लगभग 14% प्रदान करते हैं।

यह आहार फाइबर और पानी का एक बड़ा स्रोत है जो आपको मल त्याग के दौरान हाइड्रेटेड रखता है। हालाँकि, बहुत अधिक तरबूज खाने से गैस, सूजन, दस्त और पेट की अन्य परेशानियाँ हो सकती हैं।

नींबू :-

अपने सूजनरोधी गुणों के कारण, नींबू दस्त रोकने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। आप इसका जूस पी सकते हैं या अपने फलों और सब्जियों पर इसका रस निचोड़ सकते हैं। कृपया इसका अधिक सेवन करने से बचें! समय के साथ नींबू का अधिक सेवन करने से आपके दांत खराब हो सकते हैं और सीने में जलन हो सकती है।

आंवला :-

आंवला के नाम से भी जाना जाने वाला आंवला में शक्तिशाली रेचक गुण होते हैं और यह दस्त को ठीक करने के लिए एक बेहतरीन खाद्य उत्पाद है। लगभग 10 ग्राम सूखे आंवले लें, इसे पीसकर बारीक चूर्ण बना लें। जब भी आपको दस्त हो तो इस चूर्ण का 1 ग्राम एक गिलास पानी के साथ सुबह और शाम लें।

दस्त रोकने के उपाय (loose motion home remedies in hindi)

अत्यधिक पानी पीना

दस्त को रोकने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय है खूब सारा पानी पीना। केले और नमकीन खीरे जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स वाले फल और सब्ज़ियाँ खाने से भी आपको दस्त से दूर रहने में मदद मिलेगी।

रिकवरी डाइट का पालन करें

आप रिकवरी डाइट या BRAT डाइट का पालन करके दस्त को रोक सकते हैं, जिसका मतलब है केला, चावल, सेब और टोस्ट। यह डाइट आपके पेट को आराम देने और मल में पानी की मात्रा को कम करने में मदद करती है।

कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज़ करें

कैफीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय पदार्थ आपको दस्त की समस्या से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ा देते हैं। इसलिए, ऐसे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना बुद्धिमानी है, खासकर अगर आपको दस्त होने की संभावना है।

प्रोबायोटिक्स लेना

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। यदि आपके आहार या दिनचर्या में कुछ बदलाव हैं, तो यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि आप आंत के स्वास्थ्य को संतुलित करने और दस्त को रोकने के लिए कुछ आहार प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया और यीस्ट होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होते हैं

दवाइयाँ आज़माना

दस्त के लिए घरेलू उपचार सभी मामलों में मददगार नहीं हो सकते हैं। इसलिए किसी प्रमुख अस्पताल में डॉक्टर से परामर्श करना और ज़रूरत पड़ने पर दवाएँ लेना अच्छा होता है।

नारियल पानी

नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और दस्त के दौरान शरीर में खोई हुई तरल पदार्थ की पूर्ति करता है। नारियल पानी का सेवन दस्त को कंट्रोल करने के लिए बहुत लाभकारी होता है।

अदरक और जीरे का पानी

अदरक और जीरा दोनों ही पेट की समस्याओं को ठीक करने में कारगर होते हैं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और जीरे में पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के गुण होते हैं। दोनों को पानी में उबाल कर सेवन करें। यह दस्त को जल्दी ठीक करने में मदद करता है।

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